פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את איכות החיים שלכם

פעילות גופנית סדירה צריכה להיות חלק מרכזי בחייו של לכל מי שחי עם סיסטיק פיברוזיס (CF), ללא קשר לגיל ולחומרת המחלה.1    עם זאת, הדבר צריך להיעשות במתינות ויש לדון עם הרופא המטפל או האחות לגביי כל פעילות גופנית חדשה, כדי לוודא שהאימון מתאים ואינו מסכן אתכם.

פעילות גופנית שמגבירה את קצב הלב ומחזקת את השרירים נחשבת למועילה במיוחד עבור אנשים הלוקים ב-CF. פעילויות כאלה כוללות ריצה, כדורגל, שחייה או ריקוד.2

עם זאת, פעילויות מסוימיות אינן מתאימות לאנשים הלוקים ב-CF. לדוגמה, פעילויות הקשורות לגבהים גבוהים (סקי לדוגמה), או שמפעילות לחץ על הריאות (צלילה לדוגמה) יכולות להיות מסוכנות.3

כאשר אתם שוקלים פעילות ספורטיבית חדשה, ראשית זכרו לדון בכך עם הרופא המטפל או האחות שלכם, וחשבו כיצד הפעילות תתאים לחייכם ולשיגרה שלכם. יהיה קל יותר להתמיד בפעילות גופנית שהיא נוחה ומהנה.

זכרו:

  • כל תרגיל גופני הוא טוב יותר מחוסר פעילות גופנית.
  • בחרו משהו שתהנו ממנו, שבאופן אידיאלי יכלול פעילות לב ריאה (אירובית).
  • שקלו פעילויות גופניות שאתם יכולים לעשות עם חברים ו/או בני משפחה שיוכלו לעזור לתמוך בכם ולהניע אותכם.
  • פעילות גופנית יכולה להיערך  לאורך כל היום, ניתן לחלק אותה לאורך היום.
  • פעילויות שאתם עושים במשך 15 עד 30 דקות הן הטובות ביותר. התחילו  את התרגיל באיטיות והתקדמו בהדרגה.
  • אם גופכם אומר לכם כי התרגיל קשה מדי, או מוגזם, האטו או עצרו.
  • תתכננו את צריכת התרופות, המזון והנוזלים סביב הפעילות.

 

בדקו את מזג האוויר במועד בו תכננתם להתאמן

אנשים הלוקים ב-CF צריכים להישמר כאשר מזג האוויר חם ולח כי הדבר יכול לגרום לעומס חום. בחולי CF, יותר מלח משתחרר בזיעה כך שחשוב לשתות משקאות איזוטוניים (משקאות המכילים אלקטרוליטים - מלחים כגון נתרן ויוני כלוריד המסייעים לתאי הגוף שלכם בשעת מאמץ) לשם שימור כמות מלחים בגוף.

References

1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.

2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed June 2016.

3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.

 
סגור

Close

To access the Healthcare Professionals' section you must verify your professional status using OneKey Web Authentication.

Press continue to use your existing OneKey account or register for a new OneKey user account.

Link to website terms and conditions